Tips Diet Menurunkan Berat Badan Selama Puasa Ramadan

Tips Diet Menurunkan Berat Badan Selama Puasa Ramadan -

tips diet untuk menurunkan berat badan selama puasa Ramadhan. Bulan puasa mungkin menjadi kesempatan bagi Anda untuk menikmati makanan favorit Anda.

Di sisi lain, bulan Ramadhan juga bisa menjadi kesempatan sempurna untuk menurunkan berat badan, bagaimana? Lihat tips tentang cara untuk menurunkan berat badan saat puasa Ramadan bawah.

Manfaat kesehatan dari puasa Ramadhan

• Menyediakan ketenangan hati dan pikiran
• lemak Meningkatkan kadar
• Membantu untuk mengatasi kecanduan
• Meningkatkan pembakaran lemak
• Membantu mengurangi berat badan

1. Hidrasi

Hidrasi adalah salah satu kunci untuk menurunkan berat badan selama bulan puasa.

Dengan minum banyak air, Anda akan menghindari dehidrasi selama puasa, dan membantu mengendalikan mengkonsumsi makanan manis saat berbuka puasa keinginan.

Idealnya Anda harus minum air putih minimal 2 liter atau setara dengan 8 gelas sehari.

• 2 gelas saat berbuka puasa
• 4 cangkir setelah pembukaan dan sebelum fajar
• 2 cangkir saat fajar

Minuman yang mengandung kafein seperti kopi dan teh harus dihindari. Sebaliknya Anda bisa minum teh hijau dicampur dengan sedikit madu.

2. Melanggar puasa dengan makanan sehat

Di bulan puasa, metebolisme tubuh kita otomatis melambat dan sebagai akibat dari energi akan menurun.

Untuk menurunkan berat badan Anda harus puasa makan sehat.

menu buka puasa untuk menurunkan berat badan:

• 2 gelas air
• 1 tanggal
• Sup sayuran
• Salad buah dan sayuran
• beras merah + ayam panggang

Setelah Anda makan makanan pembuka, ada baiknya untuk mengambil istirahat selama beberapa jam sebelum makanan utama menyanyap.

Jangan lupa, hindari makanan yang mengandung banyak minyak seperti gorengan.

3. Jangan lewatkan makan sahur

Melewatkan makan sahur dapat menyebabkan Anda lapar, akibatnya ketika berbuka puasa, Anda akan makan berlebihan .

menu makan harus terdiri dari karbohidrat kompleks dan kaya sehingga protein dalam kadar glukosa darah yang stabil dan tubuh teteap tidak kelaparan. Berikut ini adalah contoh menu makanan sehat untuk menurunkan berat badan.

• 2 gelas air
• Apel, pir dan anggur
• Beras merah + telur / daging tanpa lemak
• bayam, brokoli

Ingat, hindari makanan yang banyak mengandung garam, mengapa? Karena garam dapat menyebabkan rasa haus yang berlebihan selama puasa.

4. Olahraga ringan

Puasa bukan alasan bagi kita untuk bermalas-malasan sepanjang hari.

Ingat Anda dapat membakar lebih banyak lemak dengan perut kosong, jadi meskipun puasa masih berolahraga.

Manfaatkan ngabuburit dengan melakukan latihan ringan menyenangkan. Seperti bermain bulu tangkis atau tenis meja dengan teman dan keluarga.

5. Hindari gula

Penyebab kenaikan berat badan selama bulan puasa tidak makan berlebihan di Iftar. Tapi makanan yang mengandung terlalu banyak gula.

Selama Ramadhan ada berbagi makanan ringan umumnya kadar gula yang sangat tinggi, seperti kolak, cendol, es campur, dll

Alih-alih rasa manis atau gula saat berbuka puasa, Anda dapat menggunakan buah-buahan dan madu.

Tips Diet Menurunkan Berat Badan Selama Puasa Ramadan