Bagaimana apel diet, diet 5 hari dari berat badan yang lebih rendah. Bisa makan apel setiap hari untuk membantu mengurangi berat badan kita?
Menurut sebuah penelitian, apel mengandung senyawa yang membantu pertumbuhan bakteri baik dalam usus dikaitkan dengan penurunan berat badan.
apple demikian, dapat dikatakan adalah salah satu buah yang paling ideal untuk diet. Apel kaya akan mineral, memiliki sejumlah vitamin dan serat dan kalori sedikit.
Satu apel setidaknya mengandung 80 hingga 100 kalori tergantung pada ukuran buah.
Ini adalah buah yang paling efektif untuk penambahan pencernaan akan memberi kita banyak manfaat gizi, terutama untuk menyehatkan sistem saraf.
Bagaimana diet apel 5 hari
1. Hari pertama
Anda disarankan untuk sarapan, makan siang, dan makan malam hanya menggunakan apel .
Setidaknya dalam satu hari Anda dapat mengkonsumsi sekitar 1,5 kilogram. Mungkin terdengar berat untuk Anda yang tidak terbiasa makan kurang, tapi untuk menurunkan berat badan, Anda setidaknya harus berkorban.
2. Pada hari kedua
Anda dianjurkan untuk sarapan dengan buah apel hanya dengan jumlah rasa yang dapat membuat Anda merasa memiliki energi untuk memulai hari.
Kemudian, saat makan siang, Anda dapat membuat menu yang lebih bervariasi, misalnya dengan 1 apel, dicampur dengan salad hijau, wortel, dan daun bawang.
untuk menghilangkan bau mulut karena makan bawang putih, Anda dapat menggunakan daun mint untuk menghilangkannya.
Sementara saat makan malam, makan apel secukupnya dan tidak terlalu banyak.
3. Pada hari ketiga
Saat sarapan, Anda dapat makan satu apel, kemudian roti gandum dan sepotong ayam tanpa kulit.
Untuk makan siang, kami harus tetap mengambil apel, kemudian salad hijau dan 2 wortel dan daun bawang kuartal. Ini adalah makan siang yang paling ideal jika Anda ingin menurunkan berat badan dengan cepat.
Tapi jika Anda merasa itu terlalu lemah, tidak ada salahnya makan lebih dari satu apel. Hanya tidak terlalu banyak.
4. Diet hari keempat
Untuk sarapan, Anda dapat makan satu apel, kemudian roti gandum dan sepotong daging bebas lemak.
Untuk makan siang, Anda akan mengkonsumsi makanan seperti biasa yang terdiri dari apel, sayuran mentah atau salad, dan 0 gram daging sapi panggang tanpa lemak atau ayam tanpa kulit.
Makan perlahan dan mengunyah dengan baik sehingga pencernaan menjadi lebih lancar dan lebih baik.
Kemudian untuk makan malam, konsumsi adalah jumlah apel untuk memblokir perut sebelum tidur.
5. apel Diet hari kelima
Pada hari kelima, sarapan masih akan dimulai dengan apel, telur rebus dan sepotong roti gandum.
Untuk makan siang, Anda dapat mengkonsumsi apel, sayuran rebus atau sayuran mentah, daging sapi panggang atau daging ayam yang tidak termasuk kulit.
Kemudian di malam hari, makan rasa apel.
Menurut Journal of Academy of Nutrition and Dietetics di tahun 2012, mengatakan bahwa untuk menurunkan berat badan dengan menggunakan makanan seperti apel sebenarnya sangat baik karena dapat membuat kita merasa kenyang seperti makan nasi, tetapi rendah kalori.
Beberapa konten apel yang akan membantu kita menurunkan berat badan termasuk serat dan polifenol.
Cara Diet Apel: Menu Diet 5 Hari Turunkan Berat Badan