Bagaimana detox diet: diet 3 hari, cepat tubuh langsingkan. Detox (detox) adalah istilah untuk menghilangkan racun dari tubuh.
Istilah ini juga disebut detoksifikasi, yaitu proses pengeluaran racun dengan bantuan berbagai jenis makanan, terutama buah-buahan yang banyak mengandung air.
Detoksifikasi dimaksudkan untuk membersihkan usus dan melepaskan racun yang menumpuk dalam tubuh kita karena polusi, asap rokok, dan lain-lain.
selain memiliki manfaat ini, detoks dapat juga membantu Anda menurunkan berat badan dengan cara sehat. Ini tak lepas dari metode yang diterapkan saat melakukan proses ini.
Pada saat diet detoks, kita akan hanya makan makanan tertentu dan minuman yang secara khusus diambil dengan mengesampingkan makanan dan minuman lain selama beberapa hari, sehingga akan menghasilkan pelarut yang dapat larut racun.
dari gambar di sana, dari sana kita bisa mengambil beberapa kesimpulan tentang manfaat dan efek samping dari diet detoks.
Kekurangan diet detoks
Sebelum Anda mulai menjalankan diet detoks, hal ini membantu Anda untuk mengetahui terlebih dahulu beberapa efek samping atau gejala yang mungkin timbul sebagai akibat dari menjalankan metode ini. Dan berikut adalah beberapa dari mereka.
- diet tergolong berat
Hanya dengan makan makanan tertentu atau minum minuman tertentu selama beberapa hari sering menyebabkan kita merasa lemah, kelelahan dan kelesuan, panik, kecemasan.
Salah satu contoh, jika kita tidak mengkonsumsi susu, atau produk yang mengandung kalsium, tulang dan kemungkinan besar kita akan mengalami gangguan. Terutama jika diet detoks dalam jangka panjang.
Jadi, selalu berhati-hati dan berpikir terlebih dahulu sebelum melakukan diet ini karena mungkin mengganggu atau setidaknya mengurangi tingkat keuntungan produktivitas kerja.
Jika membahayakan Anda, tentu saja Anda harus mencari alternatif diet lain.
- kondisi kesehatan tertentu
Bagi orang yang memiliki masalah kesehatan tertentu untuk penyakit misalnya hati, penyakit ginjal, atau tekanan darah mungkin mengalami masalah ketika di diet seperti ini. Terutama ketika makanan yang terlibat adalah makanan yang bisa mengganggu atau memperburuk penyakit.
Kelebihan diet detoks
Tentu saja ada penambahan kontra, ada juga pro. Jadi hal itu terjadi pada diet detoks. Berikut adalah beberapa keuntungan dan manfaat dari diet detoks.
- Baik untuk orang-orang dengan penyakit tertentu
Mereka yang memiliki masalah kesehatan seperti kolesterol, tekanan darah tinggi, diabetes, apa penyakit jantung bisa mendapatkan banyak manfaat dari diet ini, mengapa? Karena diet ini membutuhkan makan buah yang cukup banyak dan itu bagus untuk tubuh kita.
- untuk membantu orang menurunkan berat badan
Manfaat lain dari detoks dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Sebenarnya, proses diet detoks melibatkan tidak hanya makanan dan minuman saja, tetapi ada juga yang melibatkan suplemen tertentu.
Namun, suplemen suplemen ini tidak dapat diperoleh dengan mudah, tapi kadang-kadang hanya dijual di beberapa tempat, terutama di website khusus seperti pada WebMD.
selain manfaat tersebut, detoksifikasi yang sebenarnya bisa membuat kulit Anda lebih bercahaya, dapat meningkatkan energi setelah itu, terlihat lebih cerah, dan tentu saja sehat.
Bagaimana diet detoks tiga hari
hari pertama
pada hari pertama Anda juga harus memiliki sarapan dengan jus wortel, makan siang dengan bayam atau stroberi, maka untuk makan malam Anda dapat mengkonsumsi jagung rebus.
hari kedua
pada hari kedua, sebanyak mungkin jus make sayur kemudian, pada siang hari, makan salad, dan pada malam hari makan ikan yang banyak mengandung protein seperti tuna, sarden, mackerel atau lebih.
hari ketiga
pada hari ketiga, Anda dapat mengkonsumsi jus apel dicampur dengan kopling wortel kemudian saat makan siang mengkonsumsi buah-buahan yang mengandung zat tepung, seperti pisang. Saat makan malam, Anda dapat membuat sup kacang, atau Anda dapat membuat sup ayam tanpa kulit.
Aturan diet detoks
Makanan yang harus dihindari
- Rokok
- produk susu, kecuali setengah cangkir susu rendah lemak tanpa gula setiap hari
- Coffee
- gula
- Madu
- sirup
- pemanis buatan
- Biji-bijian seperti beras, gandum, atau bentuk produk olahan seperti roti, biskuit, kue, dan pasta
- Hindari buah kering
makanan mungkin dikonsumsi
- Semua buah segar yang mengandung banyak air
- Sayuran segar
- Ikan segar
- Daging, bersandar maksimum dari dua porsi per minggu
- ayam tanpa kulit hingga dua porsi per minggu
- telur telur harus rebus
- minyak zaitun atau minyak kelapa murni
- biji-bijian seperti biji bunga matahari, biji wijen dan biji labu
- Teh hijau
- Sementara kacang Anda dapat menikmati, warna, kacang tanah, almond dan kacang macadamia
- Air adalah antara 1 sampai 3 liter per hari
Tips untuk diet detoks yang sukses
# 1. Minum air lemon di pagi hari
dalam sarapan pagi adalah mulai dengan mengkonsumsi air lemon pertama untuk membersihkan sistem pencernaan. Peras setengah lemon dan campurkan dengan secangkir air panas dan minum setiap hari sebelum sarapan.
# 2. Olahraga teratur
Jangan lupa untuk berolahraga setidaknya 30 sampai 60 menit setiap hari. Sebisa mungkin latihan berkeringat atau sampai Anda terengah-engah.
Lakukan beberapa gerakan seperti berjalan atau jogging, jalan menanjak, cardio yang melibatkan gerak meninju, berlari, atau olahraga yang membuat semua tubuh Anda bergerak misalnya latihan yang akan membuat keringat mengalir sehingga racun akan keluar lagi.
# 3. Kurangi konsumsi makanan yang dimasak
Mengurangi jumlah makanan yang dimasak. Sebaliknya, makanan mentah harus ditingkatkan jumlahnya. Beberapa sayuran sangat dianjurkan bagi mereka yang memimpin dia seperti mentimun, kacang-kacangan, dan lain-lain.
# 4. Detoksifikasi pikiran
Jangan lupa untuk detoksifikasi pikiran dengan meditasi atau menenangkan diri untuk menghilangkan stres dan lain-lain. Lakukan minimal 15 menit setiap hari.
# 5. Minum air
Minum air antara 2 sampai 3 liter per hari. Manfaat dari proses ini adalah untuk mendukung detoksifikasi ginjal.
# 6. Chew makanan sampai lembut
Selama makan, pastikan Anda mengunyah makanan antara 10 sampai 12 kali sebelum menelannya untuk meningkatkan dan pencernaan yang sehat.
Cara Diet Detox: Menu Diet 3 Hari, Cepat Langsingkan Badan