Cara menurunkan berat badan dalam 1-2 minggu? Anda harus mengkonsumsi makanan yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan dan olahraga teratur berat badan kuruskan efektif cepat.
Berikut adalah beberapa tips tentang cara untuk menurunkan berat badan dan panduan video latihan yang efektif tubuh melangsinngkan dalam hitungan minggu.
1. Minum air setelah bangun tidur
Setiap pagi setelah bangun tidur, minum 1-2 gelas air. Penelitian menunjukkan bahwa minum air putih setelah bangun tidur dapat membantu meningkatkan metabolisme.
Selain air, Anda dapat menambahkan beberapa tetes jus lemon. Sebuah campuran air hangat ditambah lemon dapat membantu membakar lemak cepat.
2. Setiap selesai makan untuk melakukan sedikit olahraga
Setelah makan, baik itu sarapan, makan siang dan makan malam, melakukan latihan sederhana seperti jalan kaki selama 5 -10 menit.
Menurut para ahli, olahraga berjalan selama 5 menit setelah makan dapat membakar kalori dengan cepat dan membantu pencernaan.
3. Konsumsi makanan tinggi serat
Selain baik untuk kesehatan, makanan serat tinggi dapat membantu Anda menurunkan berat badan lebih cepat.
Makanan apa yang tinggi serat dan dapat kuruskan berat badan dengan cepat?
- Almond
- biji rami
- buah ara segar
- berry hitam
- jeruk
- alpukat
- beras merah
- apple
- pisang
- Roti gandum
- Kentang
- Oatmeal
- Brokoli
- Wortel
- dll
4. Kurangi asupan garam
Makanan ringan atau makanan ringan seperti keripik kentang, biasanya menggunakan garam sebagai pengawet.
Salt mengandung natrium dan sodium yang tinggi, menyebabkan retensi air dalam tubuh, yang dapat menyebabkan Anda melihat obesitas.
Selain itu, garam adiktif menyebabkan Anda makan lebih banyak makanan ringan.
5. Ikuti panduan video olahraga kuruskan badan Rebecca Louise
dalam diet, Anda juga dianjurkan untuk berolahraga karena hal ini akan membuat Anda tipis lebih cepat.
Tidak semua olahraga dapat memiliki efek positif. Terutama untuk menurunkan berat badan menjadi kurus. Jadi, cobalah untuk selektif dalam memilih jenis olahraga yang Anda hidup pada saat itu dalam program pelangsingan.
Sport dapat mengatur tubuh dengan cepat dan terbukti, salah satu Rebecca Louise. Rebecca Louise adalah salah satu pelatih terbaik dari Amerika Serikat. Silahkan ikuti panduan tentang cara menurunkan berat badan dengan cepat dalam video dibawh ini.
Tips lain:
- penyebabnya dari berat badan
Beberapa makanan yang bisa menyebabkan kita mudah lemak, seperti: nasi atau karbohidrat sederhana seperti mie instan, roti putih, atau pasta.
Selain makanan, minyak goreng dapat menjadi sumber lemak jenuh. Ini adalah lemak jahat yang bisa membuat kita gemuk. Ganti minyak goreng biasa dengan minyak zaitun, kelapa murni, atau minyak sehat lainnya.
Penyebab lain dari kegemukan adalah gula. Gula adalah sumber yang sangat tinggi kalori. Jadi, batas minum kopi, minum teh, atau memiliki minuman ringan lainnya yang banyak mengandung gula.
- Makanan sehat
Tumbuh sayuran, buah -buahan. Karena ketiga makanan ini tidak mengandung banyak lemak, tidak terlalu banyak kalori, tetapi juga mengandung vitamin, mineral, dan serat yang kita butuhkan untuk menurunkan berat badan.
- Mengurangi porsi makan malam
untuk menurunkan berat badan dengan cepat, mengurangi porsi makan malam. Cobalah untuk mengurangi porsi nasi dan menggantinya dengan karbohidrat kompleks seperti kentang, jagung, atau sayuran.
Selain itu, buah ini juga dapat membantu memberikan rasa kenyang daripada yang dapat digunakan sebagai sumber mineral dan vitamin.
- Jangan biarkan rasa lapar
untuk menghindari makan berlebihan karena lapar, hal ini membantu Anda makan tepat waktu, atau jangan lupa untuk makan makanan ringan yang sehat antara waktu makan.
makan camilan sehat seperti apel, minum jus tanpa gula, atau mengkonsumsi makanan sehat lainnya akan membantu mengurangi rasa lapar dan membantu mengurangi jumlah makan karena perut merasa kenyang.
- Jaga pencernaan kesehatan
pencernaan lancar adalah kunci lain memiliki tubuh kurus. Agar tubuh langsing, jangan lupa untuk mengkonsumsi probiotik, dapat mengkonsumsi yogurt atau lainnya. Selain itu, protein dan serat juga diperlukan sehingga BAB yang lancar.
Bagaimana Cara Menguruskan Badan Dalam 1-2 Minggu?